Останні коментарі:
-
Олена Олександрівна
27.01.2023
-
Олена Олександрівна
11.01.2023
-
Гість Соляник Марина
31.12.2022
-
Ірина Ходун
1.09.2022
-
Олексій
15.06.2022
-
Таня Д
9.02.2022
9.02.2022
Чи подобається вам оформлення сайту?
Інші
2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 DanceMix Ігрова програма Виховна робота Виховний захід Гості в школі День знань Екскурсія З Днем народження Конкурси Курси Методичне об'єднання Оздоровлення Патріотичне виховання Педагогічна рада Поради психолога Про школу Спартакіада Футбол Шкільна виставка Шкільна газета Шкільне відео Шкільне самоврядування Шкільні заходи
лютого 2022
27
Психологічна допомога в стресовій ситуації
Як підтримати дітей у часи невизначеності та стресу
Сьогодні багато людей перебувають в не простому становищі.
І якби це не доречно звучало не звучало, треба піклуватися перш за все про психологічний свій стан і психологічний стан наших дітей.
Поради від української психологині Світлани Ройз.
Світлана Ройз рекомендує:
• в стресовий момент - увага на ноги. Подивитися, на них, особливо, коли не відчуваються ноги. стояти стабільно, не дати землі «піти з-під ніг». міцні і впевнені стопи на землі. топати, стрибати, давати дітям бігати скільки можна
• спиною спертись на стіну, стілець. відчути опору
• знайти погляд іншого поруч. Знайти, на чому сфлкусувати погляд
• сжимати, терти долоні
• обійняти себе, похлопати по плечам. пояснити дитині про янгола-охоронця, який так тебе обіймає (хто вірить - пояснити собі)
• точка між мізинцем і безіменним - пом‘яти
• простукати грудну клітину 1 удар на секунду (нормалізація серцебиття). не частіше! дитині можна простукати колінки або плечі. проговорювати «я правляюсь, ми справляємось! ми молодці»
• потягуватись! розтягувати м‘язи. в стресі м‘язи спазмуються. мінімально - тягніть шию, пальці рук
• активно розминайте обличчя, кривляйтесь, дуркуйте як можете
• видихати довше, ніж вдихати. «задувати свічку», співати
• не рухаючи головою, поводити очима до крайніх точок - вверх, вниз, право, ліво. затримати
• обіймати дітей і всіх-всіх
• пити воду. хоч по-трошки
• нагадувати собі і дітям ходити в туалет
• плакати, якщо плачеться. так виходить кортизол,'
ти - океан. океан сили, спокою.
Скористайтеся порадами психологів за наступними посиланнями.